среднем человек проводит на работе около 3000 часов в год.

Listen to this article

Так как часть нашей жизни занимает рабочий процесс, а это порядка 2912 часов или 174720 минут.
Необходимо задуматься, как можно не только сохранить свое здоровье, но и укрепить его, находясь на рабочем месте.
Например, сотрудники ГБУЗ ТО «ОКПБ» стараются делать физическую разминку не только каждые 30 минут, но и после рабочего дня занимаются йогой.
Всего лишь час занятий позволяет:
• справиться с болями в пояснично-крестцовом отделе;
• улучшить осанку, исправить сколиоз;
• бороться со стрессовыми состояниями и депрессией;
• привести мысли в порядок и выставить жизненные приоритеты;
• укрепить нервную систему;
• повысить гибкость и эластичность мышц;
• улучшить работу иммунной системы и усилить сопротивляемость организма;
• предупредить развитие артрита;
Правильное питание – еще одна важная составляющая нашего здоровья. В ежедневном рационе должны присутствовать жиры, белки и углеводы.
Помните, что рацион влияет не только на физическое здоровье, но и наше настроение может зависать от того, что мы едим.
Напомним: одним из главных веществ, в которых нуждается наш организм для поддержания хорошего настроения, является аминокислота триптофан. Чем больше триптофана проникнет в головной мозг, тем больше из него синтезируется серотонина – гормона счастья.
Получить триптофан человек может почти из любой белковой пищи. Для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организм нуждается не только в белках, но и в углеводах. Лучше всего выбирать продукты, содержащие сложные углеводы (злаки, овощи, бобовые, фрукты). Поэтому свой день лучше начать с каши, а на перекус взять овощи или фрукты.
Отказ от вредных привычек и умение справляться со стрессом так же не менее важны для поддержания и укрепления здоровья.
Будьте здоровы!