Так как часть нашей жизни занимает рабочий процесс, а это порядка 2912 часов или 174720 минут.
Необходимо задуматься, как можно не только сохранить свое здоровье, но и укрепить его, находясь на рабочем месте.
Например, сотрудники ГБУЗ ТО «ОКПБ» стараются делать физическую разминку не только каждые 30 минут, но и после рабочего дня занимаются йогой.
Всего лишь час занятий позволяет:
• справиться с болями в пояснично-крестцовом отделе;
• улучшить осанку, исправить сколиоз;
• бороться со стрессовыми состояниями и депрессией;
• привести мысли в порядок и выставить жизненные приоритеты;
• укрепить нервную систему;
• повысить гибкость и эластичность мышц;
• улучшить работу иммунной системы и усилить сопротивляемость организма;
• предупредить развитие артрита;
Правильное питание – еще одна важная составляющая нашего здоровья. В ежедневном рационе должны присутствовать жиры, белки и углеводы.
Помните, что рацион влияет не только на физическое здоровье, но и наше настроение может зависать от того, что мы едим.
Напомним: одним из главных веществ, в которых нуждается наш организм для поддержания хорошего настроения, является аминокислота триптофан. Чем больше триптофана проникнет в головной мозг, тем больше из него синтезируется серотонина – гормона счастья.
Получить триптофан человек может почти из любой белковой пищи. Для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организм нуждается не только в белках, но и в углеводах. Лучше всего выбирать продукты, содержащие сложные углеводы (злаки, овощи, бобовые, фрукты). Поэтому свой день лучше начать с каши, а на перекус взять овощи или фрукты.
Отказ от вредных привычек и умение справляться со стрессом так же не менее важны для поддержания и укрепления здоровья.
Будьте здоровы!
Если родители дают своему ребенку поддержку в ситуации, когда «правильно» идет вразрез с желанием, проявляют…
Некоторые исследования доказывают, что до 30% больных, посещающих венерологические клиники, страдают психическими расстройствами независимо от…
Грядет горячая пора для миллионов старшеклассников по всей стране. Сдача экзаменов, наверное, один из самых…
Человек проводит на работе треть своей жизни. При шестичасовом рабочем дне и пятидневной рабочей неделе,…