Человек проводит на работе треть своей жизни. При шестичасовом рабочем дне и пятидневной рабочей неделе, получается 80 суток непрерывной работы в год.
Но ненормированный график, малоподвижная деятельность и стресс, могут нанести вред не только физическому, но и психическому здоровью человека.
Необходимо задуматься, как можно не только сохранить свое здоровье, но и укрепить его, находясь на рабочем месте.
«Здоровое питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и умение управлять стрессом, оказывают благоприятное влияние на сохранение и укрепление здоровья человека, а также повышают производительность труда», – говорит врач-психиатр ОКПБ Владимир Ниязов.
Правильное питание – важная составляющая нашего здоровья. В ежедневном рационе должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Рацион оказывает влияет не только на физическое здоровье, но и наше настроение может зависать от того, что мы едим. Нерегулярный прием пиши приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, набору лишнего веса и массе других неприятных последствий.
При длительной работе за компьютером необходимо делать перерывы на 10-15 минут каждые 40-60 минут. Используйте это время для расслабления, переключите свое внимание, выполните разминку.
«Для укрепления и сохранения психоэмоционального состояния вне работы старайтесь уделять время для себя. Занимайтесь спортом, слушайте приятную музыку, общайтесь с позитивными людьми. Прогулки на свежем воздухе и интересное хобби также помогут снять накопленное напряжение»,- объясняет специалист.
Будьте здоровы!