✏ Советы дает врач-психотерапевт ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница» Ольга Владимировна Тальчук.

?Первое и самое важное — это сохранение режима дня. А именно: вставать утром, заправлять постель, проводить привычные гигиенические процедуры, зарядку. Ложиться так же важно вовремя. Достаточный ночной сон залог психического и физического здоровья человека. Дневные часы должны быть заполнены событиями.
? Напишите план мероприятий на день. Это должен сделать каждый член семьи. В план включите как совместные мероприятия, так и индивидуальные. Если в семье есть ребенок дошкольного, школьного возраста, помогите ему в составлении и реализации плана. В него обязательно должны быть включены развивающие занятия и подвижные игры / физические упражнения, так как ребенок в этом возрасте активен. Для взрослого необходимо время для себя, своих индивидуальных занятий – фитнес-тренировка, медитация, чтение, освоение новой методики, работа в удаленном доступе, да и просто побыть наедине с самим собой важно. Обязанности по дому каждого члена семьи остаются так же актуальными.
? Время самоизоляции очень хорошо подходит для создания, сохранения, расширения семейных ритуалов, которые так необходимы человеку по его природе. Например, семейные ужины / обеды, провести которые можно собравшись за большим столом. В центре внимания этого мероприятия — Общение. И это не просто разговор, а разговор, в котором члены семьи проявляют интерес к внутренней жизни другого, к его планам на будущее, его чувствам, событиям в настоящем или недалеком прошлом, его отношению к этим событиям. Так же подойдет совместный просмотр фильмов с последующим обсуждением, разыгрывание пьес с участием членов семьи, просмотр семейных фотографий… Появилось время для изучения истории вашего рода, его отдельных членов. С этим поможет старшее поколение. Они носители традиций семьи ее истории. Связаться с ними можно используя видеосвязь, что обеспечит эффект присутствия в режиме самоизоляции.
? Человек развивается всю жизнь. И в самоизоляции на это появилось больше времени. Есть возможность с помощью интернет-ресурсов освоить новые обучающие программы, прочитать свежие статьи, разместить авторский курс, создать свой продукт в интернете. Он дает возможность для новых знакомств, как личных, так и профессиональных. Возможно, за время самоизоляции вы откроете новый источник заработка для себя.
? Займитесь делом, которое вы постоянно откладывали. Или тем, на что не решались. Признайтесь в симпатии / любви. Устройте свидание с супругом. Приготовьте любимое блюдо. Позвоните другу или организуйте конференц-связь, можно даже вечеринку используя видеосвязь. В доме всегда есть вещи, которые надо перебрать, убрать, рассортировать. Книга, ждущая своего часа.
? Информацию, новости получайте лишь из официальных источников. Берегите себя от лишних потрясений, стрессов вызванных фэйками. Сохраняйте спокойствие!

Optimized with PageSpeed Ninja
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться