На этой неделе в Тюмени ожидается жара!

На этой неделе в Тюмени ожидается жара! Синоптики обещают, что такая погода продержится несколько дней. Однако же даже в короткий период жара способна доставить дискомфорт. Будьте осторожны, соблюдайте общие правила и рекомендации врачей.
В солнечную жаркую погоду на улице лучше находиться в утренние часы (до 11:00) и вечером (после 17:00).
Защищайте голову – надевайте головной убор, отдайте предпочтение лёгкой одежде из хлопка, льна и удобной обуви.
Чаще принимайте душ, лучше всего использовать воду, температура которой выше 30 градусов.
В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше обыкновенной воды. Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару лучше всего пить воду комнатной температуры. Если выходите из дома, всегда имейте при себе бутылку с питьевой водой. Откажитесь от сладких соков, газировок, и конечно, алкоголя.
Пересмотрите меню – ограничьте употребление соли и соленой пищи, ешьте больше овощей и фруктов.
Избегайте нагрузок, если у вас есть возможность избежать серьезных нагрузок, воспользуйтесь ею.
Людям с гипертонией давление в жаркое время года лучше измерять три раза в день.
На дачу или в путешествие, обязательно возьмите с собой тонометр, аптечку.